Se acercan las navidades y uno de los muchos temores que tiene la gente es el tema de toda la vida: Como no engordar. Las comilonas que nos pegamos en estas fechas son una burrada, cargadísimas de grasa y calorías que sobrecargan al cuerpo y que luego cuestan bastante de eliminar, hasta el punto que se vuelven una auténtica pesadilla durante el resto del año y empezamos la operación "Perdida de peso", acompañada de la "Operación Bikini".

Cada cuerpo es un mundo, pero si os digo que el rico polvorón son 50% manteca y que consumir uno ya suponen 160Kcal, ya no lo vais a mirar con los mismos ojos. Seguir estos consejos puede ayudar, pero no son definitivos. Prestad atención:

No abuses del "Hacer hambre": Es la peor idea. No porque luego vayamos a comer más, si no porque el cuerpo se convierte en una "cariñosa" esponja que absorberá cualquier nutriente innecesario que consumamos y la faena será nuestra eliminarlo. Por eso, es bueno hacer cinco comidas diarias, sin saltarse ninguna. El truco está en saber medirlas y hacerlas decentes, sin ser demasiado grandes, ni pequeñas. Mantener el cuerpo consumiendo solo lo necesario es lo ideal.

No abuses de los pasteles: Un polvorón ese 31 de diciembre no quita lo bailado, pero un polvorón diario te va a convertir en un globo aerostático si no haces nada de deporte. Procura controlar los dulces que comes. Ganas más comiendote esa pata de pollo que has querido dejar de lado que hincharte a por los pastelitos de turno, que serán tu peor enemigo.

Pasea: Todos sabemos que en invierno pasear es una locura de dimensiones monumentales, pero hacerlo ayuda al cuerpo, ya que estimula los músculos y por lo tanto no nos sentiremos tan cansados cuando volvamos al curro, además de quemar algunas calorias a lo tonto. 30 minutos de andar equivalen aproximadamente a unos 180 Kcal. ¡Suficiente para destruir lo consumido por el polvorón!

Saber decir "no": No es bueno obsesionarse con el tema del peso, pero también es bueno no insistir. El cuerpo tiene dos límites: El "Ya me has dado lo que quería" y el "Te estás pasando", que es cuando nos sentimos muy llenos. Esa segunda parte te costará aproximadamente unas 48h bajarla haciendo deporte, 72 si eres sedentario. Así que si te sientes lleno, discúlpate y piensa que dentro de otras cuatro horas tendrás otra pequeña comida para satisfacer la gusa que te vendrá.

Nada de "esquelismos" : Consulta a tu médico sobre tu peso ideal, y mantenlo controlado  durante las navidades. Es la mejor forma de perder peso: Estar a manos de un profesional.

Como véis, mantener el control es sobretodo bueno para el cuerpo. Si sois sedentarios, aprovechad si saliis a bailar para mover el esqueleto. Dejaros llevar, y moveros hasta que el cuerpo aguante -pero con cuidado, no os pongáis a vomitar en medio de la pista- lo que ayudará a estimularnos. 

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