Martes, 23 de noviembre de 2010

Se acercan las navidades y uno de los muchos temores que tiene la gente es el tema de toda la vida: Como no engordar. Las comilonas que nos pegamos en estas fechas son una burrada, cargad?simas de grasa y calor?as que sobrecargan al cuerpo y que luego cuestan bastante de eliminar, hasta el punto que se vuelven una aut?ntica pesadilla durante el resto del a?o y empezamos la operaci?n "Perdida de peso", acompa?ada de la "Operaci?n Bikini".

Cada cuerpo es un mundo, pero si os digo que el rico polvor?n son 50% manteca y que consumir uno ya suponen 160Kcal, ya no lo vais a mirar con los mismos ojos. Seguir estos consejos puede ayudar, pero no son definitivos. Prestad atenci?n:

No abuses del "Hacer hambre": Es la peor idea. No porque luego vayamos a comer m?s, si no porque el cuerpo se convierte en una "cari?osa" esponja que absorber? cualquier nutriente innecesario que consumamos y la faena ser? nuestra eliminarlo. Por eso, es bueno hacer cinco comidas diarias, sin saltarse ninguna. El truco est? en saber medirlas y hacerlas decentes, sin ser demasiado grandes, ni peque?as. Mantener el cuerpo consumiendo solo lo necesario es lo ideal.

No abuses de los pasteles: Un polvor?n ese 31 de diciembre no quita lo bailado, pero un polvor?n diario te va a convertir en un globo aerost?tico si no haces nada de deporte. Procura controlar los dulces que comes. Ganas m?s comiendote esa pata de pollo que has querido dejar de lado que hincharte a por los pastelitos de turno, que ser?n tu peor enemigo.

Pasea:?Todos sabemos que en invierno pasear es una locura de dimensiones monumentales, pero hacerlo ayuda al cuerpo, ya que estimula los m?sculos y por lo tanto no nos sentiremos tan cansados cuando volvamos al curro, adem?s de quemar algunas calorias a lo tonto. 30 minutos de andar equivalen aproximadamente a unos 180 Kcal. ?Suficiente para destruir lo consumido por el polvor?n!

Saber decir "no": No es bueno obsesionarse con el tema del peso, pero tambi?n es bueno no insistir. El cuerpo tiene dos l?mites: El "Ya me has dado lo que quer?a" y el "Te est?s pasando", que es cuando nos sentimos muy llenos. Esa segunda parte te costar? aproximadamente unas 48h bajarla haciendo deporte, 72 si eres sedentario. As? que si te sientes lleno, disc?lpate y piensa que dentro de otras cuatro horas tendr?s otra peque?a comida para satisfacer la gusa que te vendr?.

Nada de "esquelismos" : Consulta a tu m?dico sobre tu peso ideal, y mantenlo controlado ?durante las navidades. Es la mejor forma de perder peso: Estar a manos de un profesional.

Como v?is, mantener el control es sobretodo bueno para el cuerpo. Si sois sedentarios, aprovechad si saliis a bailar para mover el esqueleto. Dejaros llevar, y moveros hasta que el cuerpo aguante -pero con cuidado, no os pong?is a vomitar en medio de la pista- lo que ayudar? a estimularnos.?


Compartir en:
Comentarios
 


Advertencia: Todas las opiniones emitidas en este blog son hechas a título personal por cada uno de los autores originales de los artículos, así mismo, el contenido de cada artículo refleja únicamente las ideas y opiniones del autor original de la misma. Este blog no se hace responsable de los comentarios emitidos por sus visitantes y se reserva la potestad de moderarlos según sea necesario.